Agak2 azam tahun baru ni berapa ramai yang tulis kuruskan badan?!Hehehe...kalau nak tahu, saya pon berazam untuk kurus..
Erk..kurus macam tak seswai.. Ayata sedap...nak kurangkan kadar lemak pada perut terutamanya.
:)
Sebenarnya nak kurus ni senang je. Yang paling susah, komitmen dan disiplin tu.
Ko bayangkan la dalam ko tgh buat program berdiet..time tu la ofismate ajak g makan nandos! Free lak tu!
Hambek kau! Terus lenyap cecite nak kurus bagai tu..
So aku memang sangat respek kepada mereka yang mampu kurus tanpa buat liposuction ni! Hebat tau! Sebab diorang ni punys semangat yang kental dan disiplin yang kuat. Tepuk tangan semua!!!
Meh aku kongsikan tips mudah untuk kuruskan badan:
1. Kawal Pemakanan
Pastikan anda berhenti sebelum anda rasa kenyang atau terlalu kenyang.
Tahukah anda, setiap lebihan makanan/ kalori yang anda makan akan bertukar menjadi LEMAK jika ia tidak dibakar melalui aktiviti harian anda.
Fakta: Setiap lebihan 8000 unit kalori dalam badan, berat badan anda akan naik 1KG!
2. Kurangkan Karbohidrat, Lebihkan Protein
Untuk pengetahuan anda, pengambilan karbohidrat dalam kuantiti yang banyak akan menggemukkan badan anda. Malah karbohidrat hanya memberikan kesan kekenyangan yang sementara (2 jam sahaja) dan kemudian anda akan berasa lapar semula.
Protein pula lebih cepat mengenyangkan serta rasa kenyang itu bertahan lebih lama.
Jika anda kurangkan karbohidrat (ambil portion kecil sahaja), badan anda akan membakar lemak anda sebagai sumber alternatif bagi membekalkan tenaga kepada anda setiap hari. Oleh itu, badan anda akan kurus dan langsing!
3. Jangan Berlapar! (Jaga Waktu Makan Anda)
Jangan lupa mengambil sarapan kerana ia akan meningkatkan kadar metabolisma badan anda. Jadi kadar pembakaran lemak anda juga bertambah cepat!
Makan setiap 2 jam dan selangkan dengan snek ringan supaya anda tidak berasa terlalu lapar.
Kadar metabolisma badan anda telah menurun selepas 7.00 malam. Setiap makanan yang diambil selepas itu akan dicerna dengan perlahan dan menyebabkan kegemukan.
Jadi, pastikan anda berdiet TANPA berlapar. Bagaimana?
4. Elakkan/ Kurangkan Minuman Bergula dan Berkafein
Contoh air bergula adalah air berkarbonat. Kandungan gula dalam air gas ini adalah sangat tinggi iaitu 7-8 sudu gula bagi setiap hidangan!
Pengambilan gula yang berlebihan akan menyebabkan masalah kegemukan serta akan mendatangkan penyakit serius seperti kencing manis.
Manakala kafein pula bukan sahaja menyebabkan kadar metabolisma badan menurun (kesannya gemuklah!), malah juga boleh menyingkirkan nutrien seperti vitamin daripada badan anda.
5. Minum Air Kosong 8 Gelas Sehari
Air kosong adalah sangat bagus untuk badan anda kerana hampir keseluruhan badan mengandungi air. Maka, amalkan minum air kosong sebanyak 8 gelas (2-3 liter) setiap hari.
Selain itu, air yang mencukupi dapat menyingkirkan bahan perkumuhan yang tak diperlukan oleh badan anda. Lemak yang telah diuraikan juga disingkirkan melalui air kencing dan perpeluhan.
6. Lakukan Aktiviti Fizikal/ Senaman Ringan
Anda digalakkan untuk melakukan aktiviti fizikal yang ringan (30 minit) setiap hari untuk bakar kalori yang berlebihan dalam badan anda.
Cara yang paling mudah: Anda tahan nafas dalam-dalam (pada bahagian perut) selama yang mungkin, kemudian lepaskan semula. Lakukan sekurang-kurangnya 7 kali sehari. Aktiviti ini akan bantu mengempiskan perut anda.
Selain itu, apalah salahnya jika sekali- sekala anda menggunakan tangga jikaoffice/ rumah anda tidak terlalu tinggi. Malah, anda juga boleh amalkan aktiviti ini di shopping mall. Sambil shopping, sambil kurus!
7. Pilih Program Diet/ Kuruskan Badan Yang Terbaik
Perhatian: Jangan sesekali membuang duit anda di slimming center. Anda jejakkan kaki sahaja ke dalam pejabat mereka, anda perlu bayar RM300 hanya untuk mendapatkan consultation/ khidmat nasihat mereka.
Fikirkan sebaik mungkin apakah cara yang paling terbaik untuk diri anda sekiranya anda memilih sesuatu program diet. Nasihat saya sila dapatkan info yang mencukupi sekiranya mahu mengikuti program tersebut. Cadangan yang terbaik adalah secara alami. Jangan la buat benda yang menakutkan sampai ada yang mendera diri sendiri.
8. Positifkan Diri Anda
Akhir sekali, anda buatkan satu target yang ingin anda capai seperti berapa berat yang ingin anda capai dalam jangka masa tertentu. Kemudian, disiplinkan diri anda untuk mengikut perancangan yang telah dibuat.
Timbang berat badan anda maksimum sekali sahaja dalam seminggu. Ini untuk mengelakkan anda kecewa jika tiada penurunan berlaku. Iyalah, anda takkan nampak kesannya dalam sehari!
Jika anda positifkan diri, anda akan menghasilkan result yang positif!
Apa yang SHAKLEE boleh bantu??
Shaklee ada beberapa produk yang boleh diambil untuk membantu menguruskan badan!
Jom tengok Q&A paling hot
Yang mana paling murah?
Set paling bajet ialah Lecithin + Alfafa.
Harga bawah RM100
Yang mana paling cepat bertindak?
Cinch paling cepat bertindak.
Apa fungsi lecithin dan alfalfa?
Lecithin: Pembakar lemak dan kolestrol
Alfalfa: Membunag lemak dan toksin dalam badan
Macam mana nak bagi kekal rasa kenyang?
ESP dapat membantu mengekalkan rasa kenyang.
Untuk dapatkan konsultansi yang lebih banyak, sila jangan segan silu untuk hubungi saya. Call boleh, whatsapps boleh, sms pon boleh. Nak pm kat fb pon boleh. Mana2 yang selesa!
Jangan lupa bulan ini adalah bulan promosi alfalfa! So harga akan jadi lebih murah!
xoxo
Nurul Affendi
012-9626247
nurul_affendi@yahoo.com
No comments:
Post a Comment